冬のお風呂で気をつけたい「ヒートショック」の話（家族を守るために）
奈々ホーム皆さん、大雪は大丈夫でしょうか？？💦
冬になると増える住まいの相談の中で、
“命に関わる”という意味で特に大切なのが ヒートショック対策です。
「お風呂が寒いのは仕方ない」
「脱衣所は我慢するもの」
そう思っている方ほど、ぜひ一度読んでほしい内容です。
ヒートショックって何？
簡単に言うと、急な温度差で血圧が大きく上下し、体に負担がかかることです。
冬の入浴では、こんな流れが起こりやすくなります。
- 暖かいリビング（血管が広がりやすい）
- 寒い脱衣所で服を脱ぐ（血圧が上がりやすい）
- 寒い浴室に入る（さらに血圧が上がりやすい）
- 熱い湯船に浸かる（今度は血圧が下がりやすい）
この上下動が大きいほど、体への負担も大きくなります。
こんな家は注意（ヒートショックが起きやすい環境）
当てはまるものが多いほど、対策の優先度が上がります。
- 脱衣所やトイレが冷え切っている
- 浴室に大きい窓がある
- タイルのお風呂（在来浴室）
- 換気のために窓を開けがち
- 追い焚きがなく、熱い湯に入りがち
- 家族に高齢者がいる
- 朝晩の冷え込みが強い地域（＝東北は特に）
一関の冬のように冷え込みが厳しい地域は、
「温度差」が大きくなりやすいので要注意です。
今日からできる！ヒートショック対策
工事をしなくても、できることはあります。
① 脱衣所を“先に”温める
入浴の前に、脱衣所を少しでも温めておくだけで温度差が減ります。
小型暖房・温風機などを短時間使うだけでも効果があります。
② お風呂のフタを活用して浴室を温める
お湯張りのときに、浴室が冷えたままだと寒暖差が大きくなります。
浴室の扉を少し開けて湯気を回すなど、浴室を事前に温める工夫ができます。
③ 熱すぎるお湯を避ける
「寒いから熱い湯に！」は危険が増えます。
体への負担を減らすために、無理に熱くしすぎないことが大事です。
④ 食後すぐ・飲酒後の入浴は避ける
体調が揺れやすいタイミングはリスクが上がります。
「ちょっと疲れてる日」「眠い日」も要注意です。
⑤ 家族にひと声かける（これが意外と重要）
- 「今から入るよ」
- 「長いけど大丈夫？」
- 「あがったら声かけて」
ヒートショックは“静かに起こる”ことがあるので、
家族の声かけが大きな安心になります。
“暮らしの工夫”だけでは限界があるとき
生活の工夫で改善しきれない場合、
家の側を整えると安心感が一気に上がります。
① 浴室そのものを暖かくする（ユニットバス化）
昔のタイル浴室は冷えやすく、ヒートショックの温度差が出やすいです。
ユニットバスは断熱面で改善しやすく、冬の入浴が変わります。
② 脱衣所の断熱・暖房
実は「浴室より脱衣所が寒い」家は多いです。
脱衣所の暖房、窓の見直し、断熱などは効果が出やすいポイントです。
③ 浴室の窓の対策（内窓など）
浴室窓が大きいほど冷えやすい傾向があります。
窓対策は、結露にも寒さにも効きます。
ヒートショック対策は「温度差を減らす」が基本
大切なのは、
リビング → 脱衣所 → 浴室の温度差を小さくすること。
まずは今日からできる対策を。
そして「毎年つらい」「家族が心配」という場合は、
住まい側の対策も検討する価値があります。
冬のお風呂の寒さは、快適さだけでなく“安全”にも関わります。
「脱衣所が冷え切っている」「浴室が寒い」など気になることがあれば、
今の状況を聞かせてください。ご家庭に合った対策を一緒に考えます。